產(chǎn)后第一日

第一餐

小米粥 鮮果汁（溫度在40度左右）

第二餐

藕粉（藕粉、紅棗、核桃碎末、紅糖）

第三餐

蔬菜瘦肉粥（1-2種碎蔬菜、碎肉末、大米、小米） 荷包蛋

第四餐

菜肉餡云吞 溫?zé)?鮮果汁

產(chǎn)后第二日

早餐

大米小米粥 蒸蛋羹 蔬菜汁

上午加餐

香蕉燕麥片煮牛奶

午餐

水餃 小油菜汆丸子

下午加餐

溫牛奶水果碎（橙子、草莓、杏仁碎）

晚餐

絲絲面片（雞絲、胡蘿卜絲、青椒絲、木耳絲、油菜絲）

晚加餐

紅糖紅棗銀耳蓮子羹

其他

全天油（黑麻油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第三日

早餐

紅豆粥 蔬菜燴蛋?。?-3種顏色碎菜）

上午加餐

木瓜燕麥煮牛奶

午餐

生滾鯽魚肉粥 雜糧小花卷 白芍芥藍(lán)丁

下午加餐

牛奶水果碎（蘋果、獼猴桃、瓜子碎）

晚餐

骨湯面片（豆腐、小白菜、胡蘿卜、香菇、排骨）

晚加餐

金絲蜜棗羹（薏米、西米、金桔蜜餞、金絲棗、葡萄干、核桃碎）

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第四日

早餐

素包子 白扁豆粥 豆腐腦（高湯、內(nèi)酯豆腐、香菇、木耳、黃花菜、綠葉菜、蔥、煮蛋） 熗拌三絲（裙帶菜、胡蘿卜絲、土豆絲）

上午加餐

草莓燕麥牛奶

午餐

蒸紫薯 米飯 西芹百合 西葫蘆雞肝 蝦仁絲瓜湯

下午加餐

奶酪水果碎（奶酪、草莓、藍(lán)莓、香蕉、板栗）

晚餐

鶴型豆沙包 荷塘小炒 博山炒肉片 豆腐鯽魚湯

晚加餐

藍(lán)莓山藥泥 水果豆?jié){

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第五日

早餐

灌湯包 麻汁熱拌（麻醬、萵筍、胡蘿卜、銀耳） 紫菜蛋花湯

上午加餐

紅豆水果撈（紅豆、奶酪、芒果、白梨、西紅柿）

午餐

雜糧米飯 清炒荷蘭豆 彩椒木耳炒豬肝 清湯魚丸

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

百合蓮子瘦肉粥 玉米面發(fā)糕 香菇油菜 扇貝小炒皇 海帶排骨湯（玉米、海帶、胡蘿卜）

晚加餐

玉米山藥粥

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第六日

早餐

黑芝麻薏仁粥 糊塌子 雞蛋羹 清炒茼蒿

上午加餐

栗子糕（板栗、魔芋粉、紅棗） 藍(lán)莓、火龍果、桃

午餐

米飯 耗油嫩豆腐 彩椒杜仲炒豬肝、奶湯白菜

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

奶香大花卷 蔬菜燉豆腐 清蒸魚 素燴湯

晚加餐

酸奶 水果戚風(fēng)

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第七日

早餐

蓮子淮山扁豆粥 水晶蝦餃 姜汁燒絲瓜

上午加餐

老鼠愛(ài)大米（西米、面粉、棗泥） 蘋果、香蕉

午餐

米飯 素炒空心菜 鍋塌里脊 黃花菜小油菜丸子湯

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

紫薯包 南瓜百合粥 炒萵筍胡蘿卜片 紅燒魚 文思豆腐羹

晚加餐

果味酸奶（藍(lán)莓、草莓、紅豆）

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第八日

早餐

羊肝粥 紫薯小花卷 鹽水青豆（胡蘿卜、豌豆、木耳?。?/p>

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

雜糧米飯 西紅柿燒豆腐 爆雙花 木瓜胡蘿卜煲魚尾

下午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

五菜面條 開洋菜心 什錦肉丁 蓮藕陳皮乳鴿湯

晚加餐

牛奶 小點(diǎn)心

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第九日

早餐

玫瑰花糯米粥 紅豆包 茄汁鵪鶉蛋（西紅柿、鵪鶉蛋、杏鮑菇）

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 白菜豬肝炒木耳（白菜、木耳、彩椒） 炒雞絲 生菜蝦仁豆腐湯

下午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

南瓜軟餅 雜燴菜（腐竹、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、平菇） 菊花清蒸魚 雙菇青筍湯

晚加餐

玉米牛奶濃湯

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十日

早餐

雜豆粥 棗糕 金鉤青菜心 嫩豆腐蒸蛋

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 蔥油草菇 五彩魚片（徽菜） 鳳爪豬骨湯

下午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

紫米小饅頭 三彩素菜（荷蘭豆、熟玉米、紅彩椒） 芹菜牛肉 豆腐魚頭湯

晚加餐

牛奶花生漿

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十一日

早餐

麻仁地瓜粥（黑白芝麻、紅薯、小米、腰果） 肉末蒸蛋 鮮味蘆筍（徽菜）

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 什錦瓜絲（豆芽、西葫蘆、玉蘭片） 香黃豆（黃豆、青椒丁、胡蘿卜?。?冬瓜銀魚瘦肉牡蠣湯

下午加餐

奶酪 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

二米飯 炒包心菜 猴頭四寶（鮮猴頭菇、干貝、瘦肉、蝦仁） 黨參枸杞煲雞湯

晚加餐

芒果牛奶西米露

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十二日

早餐

蜂蜜水果粥（蘋果、梨、大米、紅棗、蜂蜜） 肉末花卷 清蒸彩絲腐皮卷（蘿卜絲、香菇、韭黃、甜椒） 蒸蛋

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 醬香白菜片 番茄牛肉 紅豆鯽魚湯

下午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

紫薯燙面餅 木須肉 菜心炒豬肝 蜜棗瘦肉湯

晚加餐

木瓜銀耳燉牛奶

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十三日

早餐

紅棗生姜粥 栗子面窩頭 荷包蛋 炒合菜

上午加餐

奶香薄餅 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 炒三絲 翡翠蝦球（蝦、西蘭花、胡蘿卜） 紅豆絲瓜包土雞

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

燴面片 京醬西葫蘆 魚腩燒豆腐 木瓜玉米燉牛奶排骨

晚加餐

花生芝麻糊

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十四日

早餐

山藥芡實(shí)粥 小籠包 蔬菜煎蛋

上午加餐

燕麥牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 芝麻小白菜 紅磨木耳炒雞片 木耳豬血湯

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

雜糧米飯 雙菇青筍雪豆腐（豆腐、萵筍、口蘑、金針菇） 西紅柿炒肉片 枸杞鯽魚煲

晚加餐

果味牛奶雜豆西米露

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十五日

早餐

排骨粥 酸甜蘿卜絲 茶蛋

上午加餐

軟面包 牛奶 蘋果、香蕉

午餐

米飯 土豆燉豆角 筍干燒肉 蓮子豬肚湯

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

糯米鮮藕粥 豆面小饅頭 冬菇燒菜花 蔥爆肉絲 濃湯鮑魚

晚加餐

木瓜牛奶燉燕窩

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十六日

早餐

蝦仁粥 蔬菜蒸餃 蒸蘭花蛋（鵪鶉蛋、西蘭花、紅彩椒）

上午加餐

牛奶 蛋糕 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 滑炒鮮蘑片 菜心炒豬肝 清燉甲魚湯

下午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

蔥香花卷 雙菇扒菜心 清燉帶魚 枸杞蟲草燉乳鴿

晚加餐

牛奶紅薯羹

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十七日

早餐

內(nèi)金粥 小籠包 蛋燥 發(fā)菜蘆筍

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 燒三樣（青筍、胡蘿卜、柿子椒） 珍珠豆腐 清湯三絲（鮑魚、海參、魚翅）

下午加餐

奶酪水果拼盤

晚餐

麥仁牛肉粥 青紅彩椒燉土豆 洋參枸杞烏雞湯

晚加餐

牛奶核桃露 蒸糕

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十八日

早餐

玫瑰花粥 糖包 七彩烘蛋（西芹、胡蘿卜、彩甜椒、洋蔥、黑木耳）

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 茭白炒青豆 香菇花生燉豬蹄

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

面片 什錦炒蔬菜 紅燒排骨 奶湯桂魚

晚加餐

百合煮香芋 果味酸奶（藍(lán)莓、草莓、紅豆）

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第十九日

早餐

萵筍粥 醬香軟餅 馬蹄荷蘭豆 鹵蛋

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 爆雙花 三色杏鮑菇（胡蘿卜、荷蘭豆、杏鮑菇） 銀絲海鮮羹（海參、蝦仁、扇貝、豆腐）

下午加餐

奶酪水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

牛蒡粥 小饅頭 蘑菇會(huì)芥菜（蘑菇、芥菜、紅蘿卜） 雞絲萵筍 魚膠鴨湯

晚加餐

水果牛奶豆沙

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十日

早餐

牛百葉粥 桂花糖包 素炒黃豆芽（黃豆芽、青紅椒） 煎蛋

上午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 彩絲金花（冬菇、甘筍、木耳、冬筍、豌豆） 魚香肉絲 紅花魚肚湯

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

花樣炒米飯 珊瑚花枝片（墨魚、燈籠椒、胡蘿卜、黃瓜） 清燉牛尾湯

晚加餐

草莓牛奶西米露

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十一日

早餐

糯米靈芝粥 煎餅 魚片蒸蛋 雜炒蔬菜（白木耳、黑木耳、蕓豆角、胡蘿卜）

上午加餐

奶酪水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 雞腿菇燉豆腐 蟹黃海參湯

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

蔬菜燴面 丁香肉絲（里脊肉、綠豆芽、香菇） 桂圓煲母雞

晚加餐

土司 水果牛奶

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十二日

早餐

鰱魚小米粥 雞蛋糊塌子 茄汁茭白（茭白、玉米、豌豆）

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

雜糧米飯 上素福袋（豆皮、香菇、筍、胡蘿卜、豌豆、松子、竹筍）

茄子煮花甲（茄子、海貝） 烏雞香菇湯

下午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

米飯 香菇炒土豆條 番茄豆腐干（白豆腐干、番茄、彩椒） 黃芪鱸魚湯

晚加餐

小米牛奶粥 小煎餅

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十三日

早餐

雞汁粥 蛋黃蒸包 妙手素卷（豆皮、香菇、木耳、云耳、蓮子、鵪鶉蛋）

上午加餐

奶酪 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 三菇獻(xiàn)福（草菇、蘑菇、香菇、小白菜） 山東海參 西施豆腐羹（蝦仁、青豆、肉末）

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

榛子粥 肉末軟餅 海米冬瓜 肉燒海帶 靈芝蜜棗老鴨湯

晚加餐

果味酸奶（藍(lán)莓、草莓、紅豆）

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十四日

早餐

豬蹄粥 小籠包 腰果玉米粒 煎蛋

上午加餐

老鼠愛(ài)大米（西米、面粉、棗泥） 蘋果、香蕉

午餐

米飯 清炒魔芋絲 北姑扒雙菇（冬瓜、芥菜、蘆筍） 淮山蓮子煲雞湯

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

水餃 清蒸茄子 秋色宜人（北極貝、荷蘭豆） 紅豆煲鯽魚湯

晚加餐

雜豆粥

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十五日

早餐

小米母雞粥 小饅頭 鵪鶉蛋 飄雪西蘭花（西蘭花、蛋清）

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 羅漢上素（香菇、蘑菇、草菇、枸杞、白黑木耳、金針菇、猴頭菇、青豌豆、紅棗） 素?zé)垢?清湯鮑魚

下午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

饅頭 翡翠茭白 香煎銀鱈魚 益母草烏雞豆腐湯

晚加餐

牛奶南瓜粥

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十六日

早餐

五仁粥 糊塌子 金魚滿堂（小黃瓜、番茄、玉米粒、花生、香菇）

上午加餐

奶酪 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 三色猴頭（猴頭、青椒、香菇、冬筍） 荷包鯽魚 通草豬蹄湯

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

扒八素（冬筍、發(fā)菜、香菇、口蘑、銀耳、玉米筍、金針菇、西蘭花） 魚頭黃花菜湯

晚加餐

果味酸奶

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十七日

早餐

胡蘿卜玉米渣粥 小籠包 青椒豆腐泡

上午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 鮮蝦扒豆苗 清炒藕塊 雞汁扒魚翅

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

豆飯 蝦醬燜絲瓜 五彩鱔絲（鱔魚、青椒、春筍） 豌豆豬蹄湯

晚加餐

小米南瓜粥

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十八日

早餐

紅棗肉骨粥 紫菜蛋皮包飯 蘆筍炒百合

上午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

雜糧米飯 山藥炒木耳 鍋塌里脊 熟田七煲烏雞湯

下午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

豆?jié){粥 香菇油菜 東坡豆腐（豆腐、竹筍、香菇） 沙參淮山牛腩煲

晚加餐

芋頭牛奶西米露

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第二十九日

早餐

黑米阿膠粥 卷餅 炒三色蔬（茭白、紫椰菜、尖椒）

上午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 清炒萵筍片 芥菜雞肉片 芙蓉海膽羹

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

黑豆紅豆粥 花式饅頭 蒜蓉油麥菜 菌菇炒肉片 薏仁綠豆老鴨湯

晚加餐

牛奶清粥

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g

產(chǎn)后第三十日

早餐

茯苓紅豆粥 蠶豆玉米筍（玉米筍、蠶豆、胡蘿卜） 芝麻花卷

上午加餐

酸奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

午餐

米飯 地三鮮 芫爆里脊絲 豬蹄雞湯（母雞、豬蹄、煮雞蛋、白菜冬筍、蘑菇）

下午加餐

牛奶 水果拼盤（3種水果1種堅(jiān)果碎）

晚餐

米飯 醋溜土豆絲 紅燒排骨 當(dāng)歸黃花烏骨雞湯

晚加餐

牛奶蒸蛋

其他

全天油（橄欖油、亞麻籽油）25g，鹽6g